Formas de mantener el compromiso con tu salud mientras trabajas de 9 a 5
¿Te has sentido estancado con tu rutina de ejercicios? No es que te estés volviendo perezoso, sino que tu trabajo es cada vez más exigente y ejerce demasiada presión sobre tu estado físico y emocional.
Otro problema es el de la monotonía. A veces, si llevas un par de años haciendo ejercicio de la misma manera, es difícil ver las mejoras, y es posible que tengas que hacer cambios para mantenerte al día.
Puede ser que no estés disfrutando de tu entrenamiento actual y sólo necesites hacer un tipo de ejercicio diferente. Otra opción es hacer un seguimiento de tus objetivos y mantenerte motivado a medida que los vas superando, o a veces simplemente necesitas un amigo cercano con el que hacer ejercicio y que te haga responsable.
Aquí tienes algunas formas de llevar tus entrenamientos al siguiente nivel.
Cuente sus calorías
La mayoría de las veces, la razón por la que alguien está luchando para obtener más de su entrenamiento es una dieta pobre. Cuando te tomas el tiempo de contar cada caloría que estás metiendo en tu cuerpo, puedes identificar fácilmente los alimentos que son los verdaderos culpables. Una vez que empieces a comer comidas más saludables, podrás ver mejores resultados en tu cuerpo.
Ejercicio a primera hora de la mañana
La gente tiende a cumplir con su entrenamiento cuando lo hace a primera hora de la mañana. Es mucho más probable que te saltes el entrenamiento si lo haces a última hora del día, ya que puede surgir algún imprevisto o podrías sentirte demasiado agotado cuando llegue la hora de hacer ejercicio. El ejercicio también es ideal para aumentar tus niveles de energía, por lo que te pone de buen humor para afrontar el día.
Asociarse con un amigo
Encontrar a alguien con quien hacer ejercicio puede ser la mejor manera de mantener el ritmo. Es mucho más difícil faltar al gimnasio cuando sabes que tu amigo te está esperando y se decepcionaría si no te presentas. Además, siempre podéis crear una competición amistosa, y el que pierda paga una ronda de bebidas el fin de semana.
Seguir y mejorar sus objetivos
Cuando haces un seguimiento de tus objetivos, puedes ver tus mejoras en tiempo real. Puede que quieras añadir más repeticiones a tus sesiones de flexiones o quizás más kilómetros a tu carrera matutina, y superar los objetivos al final de la semana. Una buena manera de hacerlo es invirtiendo en una aplicación de contador de pasos, para poder medir fácilmente tu progreso cada día.
Encuentra un ejercicio que te guste
A veces, simplemente no disfrutas de tu rutina de ejercicios, lo que hace que sea difícil sacarle el máximo partido. Si eres miembro del gimnasio, deberías probar diferentes clases como Zumba o CrossFit hasta que encuentres algo que te apasione.
Comprometerse financieramente
La idea de gastar dinero puede ser una poderosa herramienta de motivación. En lugar de hacer ejercicio en casa, ¿por qué no te apuntas a un gimnasio y pagas tres meses por adelantado? Seguramente te lo pensarás dos veces antes de saltarte un entrenamiento.
Tomarse más en serio el fitness no debería ser tan difícil. La mayoría de las veces puedes conseguir resultados increíbles haciendo pequeños cambios en tu rutina de ejercicios. Ahora, busca un amigo con quien hacer ejercicio, cambia tu dieta o simplemente asegúrate de levantarte temprano.