Cómo hacer frente a la sobrecarga de trabajo
En los tiempos que corren, tienes más posibilidades de triunfar en tu carrera o negocio si te permites trabajar duro. Cuantas más tareas realices en un periodo de tiempo determinado, más probabilidades tendrás de alcanzar objetivos concretos. ¿Pero a qué precio? No hay descanso para los malvados, pero cuando se trata de mantener un equilibrio saludable entre la vida laboral y la personal, ser capaz de bajar un poco el tono es una necesidad.
No puede evitar verse abrumado por una cantidad nauseabunda de tareas. Al fin y al cabo, tienes que hacer algo cada día para ser mejor en lo que haces. Pero también hay que tener en cuenta que hacer más de lo que se puede hacer no es bueno para la salud física o mental.
Dicho esto, es importante que des un paso atrás cuando sientas que estás abrumado por demasiado trabajo. Aquí tienes una guía que debería ayudarte a gestionar el estrés y dejar de agotarte demasiado.
1. Revisar una afición
A menudo, la mejor medicina para sentirse abrumado es simplemente retirarse a las actividades que le hacen feliz. Pregúntate: «¿Con qué disfrutaba cuando era más joven?». Puede ser un videojuego favorito, o incluso crear bocetos de bodegones. Cualquier cosa que te resulte terapéutica funcionará bien para ayudarte a sobrellevar el estrés. Piérdete en un interés del pasado, ¡y ya no te sentirás ansioso!
2. Ir a una cita de spa
Otra forma estupenda de desestresarse y hacer frente al agobio es mimarse en su spa o centro de relajación favorito. Se sabe que los masajes alivian la tensión, mejoran la circulación sanguínea y evitan que pienses demasiado. Otra buena opción es un tratamiento en la sala de vapor de eucalipto, que debería revitalizar las células, desintoxicar el cuerpo y reducir la presión arterial. Lugares como Revivology, con sede en Utah, ofrecen este tratamiento para cualquiera que quiera sentirse a gusto.
3. Desconectar
¿Te encuentras recibiendo demasiados correos electrónicos, mensajes instantáneos y mensajes de voz? Es mejor que te des un día para desconectar de estos dispositivos. Esto significa evitar el trabajo durante los fines de semana. En su lugar, busca tiempo de calidad para pasar con toda la familia. Puedes ir al cine o visitar atracciones fuera de la ciudad. Mantén tu teléfono en modo silencioso todo el tiempo. Al fin y al cabo, necesitas estar con la gente que quieres sin interrupciones ni notificaciones molestas que estropeen la diversión.
4. Encuentra tiempo para la meditación
Mucha gente piensa que la meditación es ineficaz y que en realidad no ayuda a la gente a eliminar el estrés. Sin embargo, hay estudios científicos que afirman que la meditación puede ayudar a tranquilizar la mente. Por un lado, puede ayudar a reducir la ansiedad y mejorar la concentración. Eso sí, pasa un tiempo a solas y vacía tu mente durante al menos 30 minutos. De este modo, podrás enfrentarte a un problema de forma más eficaz.
Estar desbordado es normal tanto para los empresarios como para los profesionales. Pero sigue siendo importante encontrar tiempo fuera de la oficina y darse un respiro. No cabe duda de que las personas de éxito necesitan tiempo para ser ellas mismas y evitar quemarse.