Antes de visitar a un terapeuta: cosas que puede hacer para mantener la cordura al iniciar un negocio
Cuando un empresario se decide a poner en marcha un negocio, es fácil sentir que está caminando en una nube, bailando en la puerta del cielo, y que la vida sólo va a mejorar a medida que crece su negocio. Luego, después de la fecha de lanzamiento, cuando los clientes no hacen cola en la puerta, las dudas y los malos hábitos, como la falta de ejercicio, la mala alimentación y el aislamiento de la familia y los empleados, pueden empezar a colarse en el día a día de un emprendedor.
Esto provoca inevitablemente problemas de salud mental a muchos empresarios. No es culpa tuya el querer más independencia y la capacidad de ponerte literalmente en el control final de tu futuro y el de tus empleados. Sin embargo, tienes la responsabilidad de cuidar de ti mismo para asegurarte de que no pierdes la cordura, lo que puede dar lugar a una rápida desaparición de todo lo que has construido con tanto esfuerzo.
He aquí 5 consejos/hábitos esenciales de autocuidado que todo emprendedor debe adoptar en las primeras etapas de su negocio.
1. Aprender a dejar pasar las cosas
Para expresarlo en términos más comprensibles, aprenda lo que puede y lo que no puede dejar pasar. Un empleado o cliente descontento debe ser tratado inmediatamente. Si mañana te roban el negocio, es algo de lo que sin duda puedes aprender, pero definitivamente no quieres insistir en ello.
Las pérdidas van a ocurrir, un competidor va a copiar su producto o servicio. Algunas cosas son simplemente inevitables. Un emprendedor necesita aprender en qué vale la pena centrarse y qué va a acabar siendo basura mental que te lastra y limita tu potencial y el de tu negocio.
2. La transparencia es clave para la salud mental de todos
En efecto, la «mierda» rueda cuesta abajo en todas las situaciones empresariales. Si no eres transparente con tus empleados y clientes, seguro que te pasará factura. Sé siempre transparente: adopta una política de puertas abiertas desde el principio, no utilices precios ni políticas ocultas, anima a tus empleados y clientes a que te presenten sus quejas, etc.
La verdad te hará libre, si la dejas. Incluso cuando entras en el negocio con una buena salud mental, no hay garantía de que los problemas o el frágil estado de ánimo de otro asociado no se te contagien si no estás a su lado. Y lo que es peor, a no ser que seas un sociópata, la mentira o el engaño acabarán afectando inevitablemente a tu estado mental.
3. El ejercicio diario es esencial
A menos que su negocio requiera que usted y sus empleados se dediquen a un trabajo extenuante y de larga duración, necesita asignar tiempo para hacer ejercicio entre 45 minutos y una hora todos los días. Esto no es negociable y decir que no tienes tiempo es una excusa ridícula. Todos sacamos tiempo para las cosas que son más importantes para nosotros.
Todo el mundo puede disponer de una hora para dar un paseo intenso, hacer ejercicio en el gimnasio o reunirse con un entrenador personal. Si «no tiene tiempo», considere la posibilidad de cancelar su suscripción a Netflix o de pasar menos tiempo en un agujero de conejo de YouTube, Instagram o Google a lo largo del día. El ejercicio quema el cortisol, que en exceso puede causar todo tipo de problemas de salud mental y física cuando no se controla.
4. No seas duro de mollera.
La forma más fácil de aislarse de los empleados, la familia, los amigos, los proveedores y otras personas con las que te vas a encontrar en la vida es ser un rígido incordio para todos. Sé firme pero justo. Tómese el tiempo necesario para salir con su mujer una vez a la semana, pase unas horas con su hijo/hija, deje que sus empleados escuchen su música favorita cuando no cree problemas de servicio/marca.
Cuando te permites ser flexible ante las necesidades de los demás, la vida se vuelve más fácil. Serás una persona más disponible y, en general, más saludable. Cuando te aíslas porque no le gustas a la gente o no te sientes cómodo acercándote a ti la mayor parte del día, la vida se vuelve más difícil, ya que los humanos somos criaturas sociales hasta el nivel genético.
5. «No estoy solo» tiene que ser tu mantra.
Siguiendo con el tema de no dejarse aislar, hay que reconocer y aceptar que el éxito requiere un equipo para lograrlo. No conviertas el espíritu empresarial en una empresa unipersonal. Mucha gente se confunde con el concepto, pensando que se está lanzando y dirigiendo un negocio por su cuenta. Busca tantos socios y miembros del equipo como sea posible para hacer crecer tu negocio y convertirlo en un éxito.
El objetivo debe ser siempre construir un ejército en torno a ti y a la propiedad intelectual y los productos de tu empresa. Aquellos que realmente emprenden este viaje para hacerlo todo por su cuenta suelen acabar solos y en la ruina; sin duda, nunca se dan cuenta de su verdadero potencial. Se necesita un pueblo para criar a un niño y el niño en tu caso es tu negocio.
Conclusión
La salud mental es un tema indudable para los empresarios, ya que el ideal de iniciar y dirigir un negocio propio sigue ganando adeptos. Protegerse a sí mismo y a los que le rodean de los problemas de salud mental es una responsabilidad que recae exclusivamente en usted.
Sigue los consejos anteriores y practica el autocuidado a diario para evitar que los problemas de salud mental paralicen tu negocio.